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舒适地躺在您的座位上，把您的双手轻轻地放在腹部，慢慢地、深深地通过鼻孔吸气。当您通过口和鼻呼气时，请您注意您的腹部会很明显地鼓起。有了这样一种自觉的呼吸技巧，您的身体将大受裨益，因为您给您的身体提供了额外的氧和新的能量。
舒适地坐着，搓手以让掌心发热，然后用您的双手蒙上您的双眼（这时眼睛是闭着的）。深深地吸一口气，略想一个愉快的情景。三分钟之后，您将感到精神焕发！
用您的指尖轻轻地压您的前额，同时轻轻地敲打您的皮肤。然后慢慢地舒展到面部的其他地方，享受放松之效。
